В Орловской области назначен и.о. ответственного за региональную политику
В Орловской области назначен и.о. ответственного за региональную политику

Исполняющим обязанности заместителя губернатора и председателя правительства Орловской области — руководителя аппарата губернатора и правительства — назначен экс-председатель региональной избирательной комиссии Вадим Соколов. … читать далее

 «Поезд инноваций». 13-14 октября
«Поезд инноваций». 13-14 октября
Поиск

  


07.11.2018Полезные для костей продукты

Скелет человека постоянно нуждается в подпитки необходимыми для здоровья костей веществ. В организм они попадают вместе со здоровой пищей. Внутри трубчатых костей находится мозг, который тоже нуждается в постоянном питании. Каждому человеку полезно знать правила питания, которые помогают укреплять здоровья.

Переход к здоровому питанию начинается с исключения из рациона консервантов и вредных химических веществ. Правильное питание человека является эффективной профилактикой болезней костей. Основной враг их здоровья – остеопороз. Эта болезнь наблюдается даже у детей. Для того, чтобы уберечь их от этой патологии, необходимо поддерживать на должном уровне процессы обмена веществ.
Состоящий на 60% из воды организм человека постоянно нуждается в полноценном питании, умеренном употреблении соли и достаточном для нормального функционировании количестве воды. Крепость скелета обеспечивается минеральными веществами. В большом количестве они содержатся в овощах и фруктах. Среди рекомендуемых для укрепления костей продуктов:

  • Молоко и изделия из него. Они считаются лучшим источником для организма кальция. Рекомендуемая суточная доза потребления сыра составляет 120-150 грамм. Люди, имеющие непереносимость лактозы, могут заменить молочные продукты листовыми овощами. Они не менее богаты органическим кальцием.
  • Рыба: сардины, лосось и тунец. Действия содержащегося в рыбе этих видов кальция усиливается входящими в их состав витамином D. В день достаточно съедать хотя бы 50 гр. этих продуктов. Эти рекомендации не касаются рыбных консервов.

Помимо кальция, организму требуется подпитка и другими микроэлементами. Большое количество витамина А содержится в печени, из которой можно приготовить большое количество разнообразных блюд. Благотворное влияние на кости оказывает витамин С. Он обладает способностью переводить из неорганического состояния в органическое кальций. Получить витамин С в достаточном количестве можно потребляя цитрусовые или шиповник.
Рост и развитие костно-хрящевой ткани стимулируются марганцем, который в большом количестве содержится в свекле, шпинате и белых грибах. При переломах костей врачи рекомендуют больным включать в свой рацион питания свежеотжатые соки из моркови, пшеничных листьев и чай из окопника. Всегда полезно включать в рацион питания творог. Большую опасность для костей представляет овсянка. Вместе с ней в список вредных продуктов входят: чай, кофе и гозировка.


Информация Regnum Центр является интеллектуальной собственностью Regnum Центр. При цитировании и использовании материалов, подписанных следующим образом - © Regnum Центр, ссылка на Regnum Центр обязательна. При цитировании и использовании в интернете гиперссылка (hyperlink) на http://gorodorel.info обязательна. Републикация текстов новостей Regnum Центр возможна только с письменного согласия агентства.